Vì sao nên luân phiên giày chạy?

 Neuer - 'thủ môn quét' tiên phong của bóng đá

Manuel Neuer từ giã sự nghiệp quốc tế cùng tuyển Đức ở tuổi 38, để lại di sản là một vị trí mới trong bóng đá: thủ môn quét.

Bóng đá có thuật ngữ hậu vệ quét (tiếng Anh: sweeper) dành cho những cầu thủ chơi ở hàng phòng ngự, nhưng thường xuyên dâng cao đánh chặn như tiền vệ, nổi tiếng là Franz Beckenbauer, Gaetano Scirea, Franco Baresi hay Matthias Sammer. Trong đó, "Hoàng đế" Beckenbauer được coi là người đi tiên phong cho vai trò này, từ những năm 60.

Một cầu thủ Đức khác, Neuer đã là nguồn cảm hứng cho một "vị trí" mới trên sân, đó là thủ môn quét (sweeper-keeper). Trận đấu giúp thủ môn quét trở thành cơn sốt của bóng đá thế giới chính là vòng 1/8 World Cup 2014 giữa Đức và Algeria, tại thành phố Porto Alegre, Brazil.

Neuer đánh đầu phá bóng trong trận Đức gặp Algeria ở vòng 1/8 World Cup 2014 tại thành phố Porto Alegre, Brazil ngày 30/6.

Neuer đánh đầu phá bóng trong trận Đức gặp Algeria ở vòng 1/8 World Cup 2014 tại thành phố Porto Alegre, Brazil ngày 30/6.

Neuer đã nổi danh trước đó từ lâu, khi anh trở thành thủ môn số một CLB Schalke ở Bundesliga từ khi mới 20 tuổi. Chàng trai tóc vàng cao 1,93 m, sở hữu khả năng phản xạ và kỹ thuật chơi chân đáng nể, nhanh chóng trở thành hiện tượng nước Đức. Anh góp công giúp Schalke hai lần về nhì Bundesliga, đoạt một Cup Đức và vào tứ kết rồi bán kết Champions League.

Theo báo Đức T-Online, cả thế giới đã biết tên Neuer từ màn trình diễn tại lượt về vòng 1/8 Champions League ngày 5/3/2008, gặp Porto trên sân Dragao. Anh liên tiếp cứu thua ngẫu hứng từ các pha dứt điểm cận thành của Lisandro Lopez, Tarik Sektioui hay Ricardo Quaresma, rồi đẩy thêm hai cú sút trong loạt luân lưu, để đưa Schalke vào tứ kết. Báo Bồ Đào Nha Mais Futebol sau trận phải bình luận: "Phép màu của Neuer".

HLV Unai Emery cao tay hơn Mikel Arteta?

AnhHLV Unai Emery cùng Aston Villa thắng Arsenal cả hai lượt mùa trước, góp phần khiến thầy trò Mikel Arteta thất bại trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh.

Emery chỉ tha một lần trong năm lần đấu trí Arteta, và ba trong số những trận đấu đó - gồm hai lượt mùa trước - Aston Villa giữ sạch lưới.

Không thể khẳng định Emery là "khắc tinh" của HLV đồng hương, nhưng rõ ràng phong cách của ông luôn gây vấn đề cho CLB cũ.

Aston Villa khởi đầu ấn tượng bằng chiến thắng từ Nhà cái Sbobet uy tín 2-1 trên sân West Ham ở lượt mở màn, và được kỳ vọng tiếp tục gây khó khăn cho Arsenal trên sân Villa Park ở vòng 2 thứ Bảy.

Khai thác cánh trái của Arsenal. Leon Bailey chỉ đá 74 phút, nhưng là nhân tố quan trọng với một bàn, một kiến tạo giúp Aston Villa thắng Arsenal cả hai lượt mùa trước.

Với sự nguy hiểm của tiền vệ chạy cánh người Jamaica, HLV Arteta sẽ phải đắn đo trong việc có sử dụng Oleksandr Zinchenko đá hậu vệ trái hay không. Cầu thủ Ukraine luân chuyển bóng, hỗ trợ tấn công tốt nhưng bị coi là mắt xích yếu nhất khi xét về mặt vị trí và phòng ngự.

Zinchenko đá chính cả hai lượt mùa trước, và đều phải vật lộn để ứng phó với tốc độ và sự trực diện của Bailey. Ở giai đoạn một trên sân Villa Park, Zinchenko bị kéo về phía Youri Tielemans ở trung lộ, để lộ khoảng trống cho Bailey băng xuống bên cánh phải rồi kiến tạo để John McGinn ghi bàn duy nhất.

Vì sao nên luân phiên giày chạy?

Việc luân phiên giày chạy giúp các runner giảm nguy cơ chấn thương, tối ưu hóa hiệu suất trong mỗi lần chạy và cũng giúp giày chạy bền hơn.

Theo chuyên gia trên Runkeeper, các runner cần ít nhất hai đôi giày chạy để tập chạy. Điều này gọi là luân phiên giày chạy.

Nó có thể không cần thiết nếu bạn chỉ chạy hai hoặc ba lần mỗi tuần, nhưng việc luân phiên giày chạy là yếu tố quan trọng với bất kỳ runner nào chạy bốn lần trở lên mỗi tuần. Sau đây là những lợi ích của việc luân phiên giày chạy.

Giảm nguy cơ chấn thương. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học và Khoa học Thể thao Scandanavian vào năm 2015 đã đặt ra một câu hỏi thú vị: liệu giày chạy có thể làm giảm nguy cơ chấn thương không?

Nghiên cứu đã theo dõi quá trình tập luyện của 264 runner. Trong số này, những runner luân phiên giày chạy có nguy cơ chấn thương giảm 39%.

Các nhà nghiên cứu tin rằng nguy cơ chấn thương thấp hơn vì những đôi giày khác nhau tạo ra các kiểu dáng đi và sự huy động cơ có phần khác nhau. Từ đó, những runner luân phiên giày ít gây áp lực lặp đi lặp lại lên chân - và ít căng thẳng hơn đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ chấn thương.

Tất nhiên, việc thay đổi giày giữa mỗi cữ chạy không đảm bảo rằng bạn sẽ không bị chấn thương. Bạn vẫn phải thực hiện các biện pháp để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, như dành một ngày nghỉ, không tăng mileage quá nhanh và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ quá trình tập luyện.